Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]
Czołem! Rowerek - pisz śmiało. Stare czasy - jasne - to co piszesz to absolutna podstawa. Zarzuć rano żeń-szeń, przed treningiem termo-speed'a, cytrulinę biorę Aero2 z biogenixa (ostatnio brakło, więc czekam) Po treningu coś a'la reanimator/gainerator. To ważne, żeby była para na następny dzień. Do tego antykatabolik. Ja zamiennie stosuję [...]
Dzięki! 1.Najsłabszym punktem jest śniadanko (zawsze mało jem rano - czas i apetyt), czyli Mass Power 30 min przed śniadankiem ? Do tego dochodzi jeszcze sprawa treningów.. zastanawiałem się nad tym czy nie stosować Mass Power także po treningu do kreatynki ? - jak wiadomo po treningu najlepiej wchodzi. 2.Co do samej kreatyny to mógłbym rozdzielić [...]
autor wie przynajmniej że nie dostał samego oleju do wbijania ;-) Base sie skrystalizował zatem, aczkolwiek enanowi i Cyp nic nie było :D Przeglądam w wolnych chwilach ebay odnosnie środków pomagających wzrost. Wybór jest tak mały ze nie wiadomo co wybrać po za kreatyna ... Zostaje chyba mono, z 10g przed treningiem i z 10 po
Osobiscie bardziej preferuje i polecam Cp z rana lub przed treningiem natomiast mono brane po treningu. po treningu nalezy spozyc duże ilości węglowodanów prostych w celu ,spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu [...]
więc tak jeśli masa zacznij od 2800 jeśli redukcja to co masz jest ok 1 posiłek 7.00 (powiedzmy we wtorek przed treningiem) 200gr płątek owsianych 300 ml mleka, garść rodzynek, 100gr fistaszków, owoc lub warzywo, 0,5l wody. MNIEJ PŁATKÓW 100g trochę rodzynej serek wiejski orzechy włoskie po tym 2 godz do treningu 2 posiłek 11. 00 jeśli to po [...]
[...] diecie po zrzuceniu prawie 11 kg nie było żadnych efektów w miarce, więc pomyślałem że zrzuciłem w większości wodę i mięśnie dlatego nie chciałem do tego znowu dopuścić. Kalorie wydaje mi się że 2400 to odpowiednia ilość bo starałem się przeliczać na kilka sposobów. A co do treningów to jaki czas przed treningiem i po treningu powinno się jeść?
Agnieszka fajnie gada, Albert taki przybity chodzi... a Ci dwaj tzn. ta laska i typek co tam trenują to są idealni. szczególnie ta laska. Troche mnie dziwi to ze maja tylko 2 minuty rozgrzewki, chyba ze przed treningiem się jakos rozgrzewają... Ale ciekawe walki analizują... Więc jak komuś sie nudzi to warto obejrzeć
dziekuje za Wasze opinie, jest to pierwsza moja odzywka w zyciu. troszke juz poczytalam na forum, wiec sie troche wiecej orientuje, kolejna chcialabym kupic, ale tylko i wylacznie z sama zawartoscia bialka.. mam jeszcze pytanie co do odzywki weglowodanowej przed treningiem. czy mozecie polecic jakas z wysoka zawartoscia wlasnie wegli??
pierwsze co sie rzuca w oczy to dorzuc jakies warzywa do posiłku przed treningiem zwieksz jeszcze troche białko po treningu bo jak wiesz najwiekszy efekt anaboliczny jest około 4h po treningu wiec wtedy białko pełni isttna role co do chleba mozesz zamienic jak najbardziej unkaj produktow o wysoki IG takim własnie jest np biały chleb!
[...] na 100%. Trzeba jeść dużo mięsa, musisz dostarczać ciału białka (w miarę możliwości może nie takiego ociekającego tłuszczem, ja np. jadam chudego kurczaka). Jadam 40 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. (a chodzę na siłownię 5 razy w tyg) Naprawdę byłam zaskoczona tym że jedzenie takich białkowych pokarmów autentycznie działa ;) [...]
Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]
[...] tluszczu zapasowego. Carbo oczywiscie sie przyda, poniewaz do podstawowy praparat du uzupelniania strat poniesionych w wyniku treningu.Jego zalety to lekkostrawnosc i przedluzone w czasie uwalnianie cukrow do krwi, co pozwala na jak najlepsze ich wykorzystanie. Z drugiej strony masz juz profi whey masa, wiec jesli nie masz funduszy, mozesz [...]
Okej a jakie proponujecie dawkowanie Kretyna olimp 300caps. Gainer 4000 olimp 3200gram tribulon trec 120caps. ostrowia, zma domowe,? I co polecacie spożywać przed treningiem a co po ?
[...] ... pozdro kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie musi być izolat), np. białko hiteca 80% które kosztuje za 2,5 kg niecałe 130zł, pijesz to na noc, krótko przed treningiem (reszta zalezy od diety). do tego carbo (koszt ok 60zł za 3kg) które pijesz zawsze po treningu. poćwicz tak miesiąc, trzymając dietę. po miesiacu wejz na [...]
[...] razowca i tluszczu , jogurt jak juz to naturalny.Z III posilku banany wywal daj jablko, co do zakupu to sprawa indiwidualna wiekoszosc do dobre gainery zalezy ile masz PLN.W przedtreningowym daj bym brazowy Lub kasze gryczana ,jezczemienna na zmiane ,urozmamicaj,dodaj zdrowego tluszczu.Wieprzowiny staraj się unikac , jedz raz na jakis czas.Banana [...]
[...] nawet nie powinny. Dieta - generalnie g.wno wiem, tyle co z własnego podwórka, więc podstawa, to więcej jeść niż spalać, na śniadanie węgle i nieco białka, godzinę-półtorej przed treningiem węgle wolne - kasza/ziemniaki (głównie, bo w końcu chodzi o podniesienie poziomu energii), tuż po - szybkie węgle : banany/miód plus szybkie białko, pół [...]
[...] z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany poczytaj o posilku przedtreninghowym po treningu ryż i pierś z kurczaka dodaj warzyw kolacja to twaróg albo jajka na [...]
[...] o tym? Śniadanie latki owsiane na mleku + 2 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła nadal te kanapki + orzechy i jakiś owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka. Zmieniony przez - MKSNyga [...]
Co to jest to przed treningiem? Jak podział tluszczy jest dobry to dietka ok, tylko tak dziwnie na obiad chleb:D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
